Почему вредно долго сидеть

У многих из нас, если не у большинства, сидячая работа. Если вы сейчас читаете эту статью, значит вы сидите на стуле более-менее неподвижно. Пол часа, час, потом становится неудобно, не комфортно. Даже если у вас хорошее дорогое кресло. Но этот пост сегодня на сайте о здоровье не о креслах, а о том, почему любому человеку вредно долго сидеть.

Почему вредно долго сидеть

Причина первая, она же главная — застой крови в ногах и области таза. Кровь снабжает органы и мышцы нашего тела кислородом и питательными веществами для роста и обновления тканей. На обратном пути, кровь уносит накопившиеся шлаки, продукты работы, отходы, короче говоря. Если где-то присутствует даже микроскопическое воспаление — лучший способ вылечить его — обеспечить туда хороший приток крови.

А что же у сидящего человека? В нижней части тела начинается застой крови. Она с трудом пробивается через неподвижные, зажатые мышцы. Тело начинает затекать, вам становится неудобно. Органы перестают получать необходимые вещества. Последствиями этого становятся простатит у мужчин, женские заболевания — у женщин. Добавим сюда геморрой, плоскую некрасивую попу. Не весело.

Когда ты неподвижен, организм запасает ресурсы

Девушки, подумайте о своей талии! Будете много сидеть, не найдете ее на своем теле, в итоге придется искать и мучить свой организм методиками похудения. Было бы смешно, если бы не было так грустно! Мужчин это тоже касается, конечно же, хотя и в меньшей степени — у них свои источники ожирения.

Вообще, много чего в жизни провоцирует образование лишнего веса. Современная еда, напитки, образ жизни. Поэтому, нужно стараться минимизировать в жизни все эти факторы.

Почему еще не стоит долго сидеть? Искривление осанки!
Позвоночник — проводник энергии вашего тела. Он, как труба. И если эта труба искривлена, имеет повороты и «узлы», энергия начинает течь хуже. Вы быстрее утомляетесь, вам становится сложнее радоваться жизни. Не говоря уже о том, что болит спина, болит поясница, мышцы зажаты. Страшно резко двинуться.

Если вам таки приходится долго сидеть неподвижно, постарайтесь хотя бы держать спину ровно. Кроме того, не закидывайте ногу на ногу. Этот момент скорее относится к первому пункту, но не суть. Скрещенные ноги — осложненное движение крови, о последствиях мы уже упомянули.

Нужны еще причины? Ок.

Жизнь проходит мимо вас, если вы долго сидите. Здесь речь в первую очередь о сидении за компьютером или у телевизора. «Солдат спит — служба идет». В нашем случае — жизнь идет. Солнце движется, погода меняется, что-то происходит, а вы в контакте. Оторвитесь, выйдите на улицу, глотните свежего воздуха!

Полезные рекомендации
Ответ на вопрос «почему вредно сидеть долго» вы получили, надеюсь. Как можно облегчить жизнь своему телу? Заведите себе правило — вставать с рабочего места каждые пол часа на 1-2 минуты. И каждые два часа на 10-15 минут. И не просто вставать, а активно двигаться, разминаться, прыгать, бегать. Ну, хотя бы ходить! Этим вы окажете своему любимому телу неоценимую услугу, а оно вас обязательно отблагодарит…

Избегайте всего вредного, и крепкого вам здоровья!

Читать

Межпозвоночная грыжа: симптомы и лечение

В этом материале остановимся на одной из причин боли в спине, которой является межпозвоночная грыжа, развивающаяся у пациентов разного возраста. Стоит отметить, что термин «межпозвоночная грыжа» является общепринятым, но не отражает основной сути патологического состояния. Более правильным с медицинской точки зрения станет определение – «межпозвонковая грыжа» или «грыжа межпозвонкового диска», однако для простоты пояснения и понимания, будем придерживаться обоих вариантов по ходу изложения текста.
Общая информация о болезни
Анатомически позвоночный столб выстроен из соединенных между собой костных блоков – позвонков. Межпозвонковый диск представляет собой сочетание прочных соединительнотканных основ, которые обеспечивают плотное прилегание одного позвонка к другому, а также выступает в качестве амортизационной прослойки между ними.

Каждый такой диск состоит из плотного наружного слоя, или фиброзного кольца, и студенистого ядра, расположенного в центре. С возрастом студенистое ядро теряет свою эластичность, что делает его менее эффективным в качестве амортизатора.

В результате постоянной жесткой нагрузки на незащищенные жесткие ткани диска, они начинают сплющиваться и выдавливаться в разные стороны, что и обуславливает развитие грыжи.

Межпозвоночная грыжа – симптомы
Большинство подобного рода патологий развивается в области между двумя нижними позвонками поясничного отдела позвоночника, в области чуть ниже талии человека. Межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, как ее еще называют, может давить на корешки нервов, выходящих из спинного мозга, что вызывает следующие симптомы:

Острые болевые ощущения в области нижней части спины, которые часто носят временный характер и усиливаются с каждым приступом.
Онемение в той нижней конечности, с какой стороны произошло сдавливание нервного корешка.
Покалывание или слабость ноги с этой же стороны.
Подобные симптомы становятся общими для состояния под названием «радикулит», или «ишиас». Радикулит поражает около 1-2% всех людей, как правило, в возрасте от 30 до 50 лет.

Межпозвоночная грыжа – лечение
Состояние большинства (80-90%) больных с новой или недавней историей грыжи межпозвоночного диска, улучшится без хирургического вмешательства. Врач будет пытаться применять лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела без операции в течение первых нескольких недель.

Если боль все еще будет сдерживать обычное качество жизни пациента и после завершения консервативного лечения, врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Несмотря на то, что операция не способна вернуть силу ноги в нормальное состояние, она может значительно остановить прогрессирование слабости в нижней конечности, а также облегчить болевые ощущения.

Стоит подчеркнуть, что хирургия обычно рекомендуется для облегчения болей в ногах (более 90% успеха), а вот для подавления болей в пояснице, хирургия не так эффективна.

Лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела без операции
Для консервативного нехирургического лечения межпозвонковой грыжи врач может прописать следующие процедуры и условия:

Период, свободный от трудовой деятельности.
Противовоспалительные препараты, чтобы снизить отек в области патологического очага.
Анальгетики – с целью подавления острых болевых ощущений.
Физиотерапевтические процедуры – ультразвук, электростимуляция, горячие или холодные компрессы.
Физические упражнения.
Сложную схему эпидуральных инъекций стероидов.
Массаж.
Если врачи рекомендуют постельный режим, нужно точно следовать указаниям о том, как долго оставаться в лежачем положении. Слишком длительный постельный режим может снизить подвижность суставов и ослабить мышцы, что в конечном итоге может привести к усугублению патологического состояния.

Кроме того, подобное лечение будет обязательно включать обучение пациента о выполнении повседневной деятельности так, чтобы не допустить развитие дополнительной нагрузки на нижнюю часть спины.

Время от времени, может понадобиться ношение мягкого поясничного корсета, что особенно практикуется на начальных стадиях лечения, чтобы облегчить боль в спине путем стабилизации позвоночника в определенном состоянии, хотя такой подход не помогает исцелению грыжи межпозвоночного диска.

Массаж может обеспечить кратковременное облегчение от неспецифической боли в пояснице, однако такого метода лечения межпозвоночной грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника следует избегать в большинстве случаев, особенно, если точно не известна локализация патологического участка и причины развития болезни.
Физические упражнения должны проводиться аккуратно и без усилия, особенно на первых порах лечения. Если аэробика снижает силу и качество болевых ощущений, возможны более активные упражнения, которые направлены на повышение гибкости спины в поясничном отделе, выносливости и способности вернуться, как можно скорее к более нормальному образу жизни.

Основной целью нехирургического лечения межпозвоночной грыжи станет снятие раздражения корешка нерва, а также улучшение качества жизни пациента. Время на это уходит, как правило, немало, поэтому для лучшего эффекта пациенту будет требоваться самостоятельное продолжительное домашнее лечение в течение нескольких месяцев.

Лекарственные средства, используемые для лечения межпозвоночной грыжи с целью подавления боли, называют анальгетиками. Большую часть случаев возможно пролечивать с помощью безрецептурных препаратов, например, мелоксикама, ибупрофена или напроксена.

Однако, если у пациента наблюдаются тяжелые регулярные боли, могут быть прописаны рецептурные обезболивающие средства центрального действия. Иногда, но не так часто, назначают миорелаксанты.

У подобных препаратов существуют побочные действия, например, запор, сонливость, обострение язвенной болезни желудка, а в случае с центральными анальгетиками может развиться зависимость. Поэтому все лекарства должны приниматься исключительно по указанию врача и безо всякого самолечения.

Кортикостероиды перорально или путем уколов, могут прописывать, когда наряду со всеми симптомами межпозвоночной грыжи возникает воспалительный процесс в месте патологического воздействия на корешок спинномозгового нерва.

Эти препараты обладают сильным лечебным эффектом, однако также могут иметь побочное действие, поэтому все риски и выгоды следует обсудить со специалистом.

Эпидуральные инъекции, или «блокады», показаны, если у пациента наблюдаются нестерпимые боли, отдающие в ногу. В этом случае кортикостероиды вводят в область вокруг корешков спинномозговых нервов.

Процесс инъекции проводится врачом, имеющим отдельный опыт в этом типе введения лекарственных средств. Начальная терапия блокадой может сопровождаться одной или двумя инъекциями и должна быть проведена в рамках комплексной реабилитации и программы лечения.

В дополнение к блокадам часто проводят, так называемые триггерные инъекции, когда вводят местные анестетики, например, новокаин, часто в сочетании с кортикостероидами, непосредственно в болезненные мягкие ткани или мышцы вдоль позвоночника или по задней части таза.

Такой подход целесообразен для подавления боли, ведь такой подход не позволяет излечить межпозвоночную грыжу пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Хирургическое лечение
Целью операции на пояснице является предотвращения давления межпозвонкового диска на нервные ткани, что, собственно, и вызывает симптомы боли и мышечной слабости в конечностях. Наиболее распространенная хирургическая процедура называется «дискэктомия», или «частичная дискэктомия», при которой часть грыжевой области попросту удаляется.

Для того, чтобы получить полный доступ к диску, хирургу иногда необходимо удалить небольшую часть костной пластинки позвонка. Удаление кости может быть минимальным – гемиламинотомия или носить более обширный характер – гемиламинэктомии.

Некоторые хирурги используют эндоскоп или микроскоп в некоторых случаях, если того требует оперативная ситуация. Дискэктомия может быть сделана в рамках либо местного обезболивания в спинной области, либо общей анестезии.

Пациент во время операции располагается, как правило, лежа лицом вниз на операционном столе, либо в положении «стоя на коленях». Проводится небольшой надрез на коже над грыжей межпозвонкового диска и близлежащей мышцы, которая в последующем отстраняется от кости.

Небольшое количество костной ткани может быть удалено настолько, чтобы хирург мог увидеть сжатый нерв. Сама межпозвоночная грыжа и любые ткани будут частями отсекаться до тех пор, пока они не перестанут давить на нерв.

Любые костные шпоры (остеофиты), также извлекают, чтобы убедиться в том, что нерв свободен от давления. Как правило, при этом типе операции наблюдается очень небольшое кровотечение.

Что может ожидать от операции пациент?
Если основным симптомом межпозвоночной грыжи является боль в ноге, а не в пояснице, пациента ожидает благоприятный прогноз в преобладающем большинстве случаев. Перед операцией врач обязательно проведет все необходимые обследования и тесты, чтобы убедиться, что причиной всех страданий пациента является именно межпозвонковая грыжа, которая давит на нерв.

Физическое обследование должно показать положительный результат теста на радикулит и, возможно, мышечной слабости, онемения или какие-либо рефлекторных изменений. Дополнительные исследования могут включать в себя:

Рентгенологическое обследование.
Магнитно-резонансную томографию (МРТ).
Компьютерную томографию (КТ).
Миелографию.
В отличие от рентгена, последние три метода диагностических исследований четко покажут сжатие нерва, поэтому рентгенологического исследования, как правило недостаточно, чтобы поставить правильный диагноз.

Шанс значительного облегчения от боли в ноге после операции составляет примерно 90%. Хотя пациент не должен ожидать, что боль исчезнет полностью – время от времени возможны рецидивы.

Большинство пациентов не показывают осложнений после дискэктомии, но иногда могут возникнуть скрытые кровотечения, инфекция, деформация защитной оболочки спинномозговых корешков (твердой мозговой оболочки) или произойти повреждение нервной ткани.

Также возможно, что межпозвонковый диск будет вновь выпячиваться в направлении спинномозгового канала и вызывать симптомы. Однако такое развитие событий встречается относительно редко – примерно у 5% пациентов.

После проведения операции, врач должен вынести рекомендации по ограничениям послеоперационный деятельности пациента. Обычно необходимо вставать с постели и ходить сразу после восстановления от анестезии. Большинство пациентов уходят домой в течение 24 часов после операции.

По возращении домой, больные должны избегать вождения автомобиля, длительного сидения, чрезмерной физической нагрузки и наклонов вперед в течение первых четырех недель.

Когда необходима срочная операция

Читать

Как улучшить память и быть внимательным

Сегодня на сайте о здоровом образе жизни поговорим о том, как улучшить память и внимание, какие следует выполнять упражнения для мозга и какая диета для мозга нам нужна. Поскольку мы стареем, наша память год от года становится все хуже, и нам часто бывает трудно вспомнить самые простые вещи. Среди пожилых людей старше семидесяти лет, а особенно, когда возраст подходит к восьмидесятому году жизни, нарушения памяти наблюдаются у значительной части людей. Но, к счастью, это происходит не у всех.

Ученые советуют с самого раннего возраста постоянно заниматься тренировкой мозга и улучшать память. Упражнения для мозга позволяют не только улучшить процессы памяти и усилить сосредоточение, но и поддерживать на высоком уровне мыслительные способности даже в пожилом возрасте. Ниже, в этой статье, приводятся простые советы о том, как сделать наше мышление более гибким и улучшить функциональность памяти.

Мозг постоянно получает, обрабатывает и передает массу информации. Несмотря на его небольшой вес, (около 2 процентов от массы тела), он нуждается в питании. Его пищей являются глюкоза и кислород. Хотя мозг и немного весит, но он потребляет около 20% всех энергетических запасов, поступающих в организм.

Для того, чтобы мозг плодотворно работал, ему требуется:
1. Железо, содержащееся в мясе, овощах, фруктах.
2. Глюкоза – необходимый источник энергии для клеток, ее много в мучных продуктах, картошке и бананах.
3. Витамины: В12, В5, В1, которые есть в дрожжах, печени, злаковых и молокопродуктах.
4. Лецитин – улучшает способность к сосредоточению и усиливает мыслительные способности. Его много в куриных яйцах, сливочном масле, орехах, макрели и сельдевых породах рыб.
5. Медь и цинк — усиливают мышление. Находятся в картошке, цветной капусте, ржи,
овсе.
6. Магний и кальций — укрепляют нервную систему, этих микроэлементов много в манго, авокадо, курином мясе, сыре, йогурте.
7. Вода – жизненно важный элемент питания для мозга.

Кроме этого не нужно игнорировать: быструю ходьбу, подвижный образ жизни, здоровое питание, зарядку. Все это в комплексе усиливает кровообращение и обмен веществ во всем теле. А значит, и мозг будет работать эффективно.

Три типа памяти
Память делится на краткосрочную, и ту, которая работает в долгосрочной перспективе. Краткосрочная позволяет хранить информацию очень мало (обычно около 2 секунд), а долгосрочное хранение обеспечивает более или менее длительный срок запоминания. В памяти мы храним такие данные, как имя, фамилию, адрес, математические правила и т.д.
Для эффективной работы всех компонентов памяти, они должны функционировать, как единый механизм.
Так же, как физическая подготовка держит тело в хорошей форме, так и упражнения для памяти повышают функциональность нашего мозга и делают жизнь здоровой.

Упражнения для улучшения памяти
• «Дом памяти» — представьте себе дом с множеством проходных комнат, в которых размещена (в воображении) дополнительная информация. При воспроизведении одной информации, нужно открыть следующую дверь дома и так далее. Этот способ хранения развивает воображение.
• Решайте кроссворды и логические задачи, веселые викторины и судоку.
• Играйте в настольные игры, а также популярные игры, вроде «Как стать миллионером», развивающие эрудицию.
• Запоминайте стихи, номера телефонов, создавайте список покупок в памяти, и выполняйте упражнения, основанные на ассоциациях, в которых нужно создавать воображаемые истории.
• Учите иностранные языки.
• Создайте банк памяти. Записывайте или сохраняйте в памяти сообщения, а иногда пробуйте проверить память, повторяя их.
• Применяйте на практике свое искусство запоминать.
• Научитесь играть на пианино, петь, рисовать.
• Выполняйте физические упражнения для здоровья, особенно на улице, они улучшают кровообращение и питают кислородом мозг, что будет полезно для вашей памяти.

Читать

10 способов сделать свои пяточки, как у младенца

Лето — самое время щеголять в открытых босоножках, сандалиях, открытых туфельках. Но как быть, если пятки далеки от совершенстав, потрескались и загрубели. Несложные рецепты помогут в домашних условиях вернуть вашим пяточкам былую нежность и гладкость.

Нежные пятки1. Яичный желток смешать с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой картофельного крахмала. Нанести смесь на распаренные пятки, держать, пока не высохнет до «корочки», смыть теплой водой и смазать пятки жирным кремом.

2. Взять листочек алоэ посочнее, растереть его (измельчить), мякоть положить на проблемные места, накрыть полиэтиленом и сверху одеть х/б носочки. Это компресс на ночь.

3. Половинку луковицы и листы капусты (1:1) измельчить, смешать с растертой вареной картофелиной (чтобы теплая была), взять два пакетика – для каждой ноги, пожить туда смесь и поставить ноги в пакеты. Сидим, смотрим фильм. Ну или можно носки сверху и спать, если не страшно проснуться среди картофельно-лукового завтрака в постели.

4. Если кожа на пятках сильно загрубела и стала похожа на наждачную шкурку (это значит, что верхний слой кожи отмирает), то сразу же после ножной мыльно-содовой или травяной ванночки положите на пятки компресс из свежего репчатого лука. Ошпарьте небольшую головку лука несколько раз крутым кипятком, разрежьте на половинки, наложите на пятки, сверху положите полиэтиленовую пленку, забинтуйте и оставьте на всю ночь. Утром удалите остатки лука, тщательно потрите пятки пемзой и смажьте жирным кремом, втирая его круговыми движениями. Достаточно всего 2-3 таких процедур, и кожа на пятках станет нежной и гладкой.

5. Огрубевшую кожу на пятках можно смягчить, если наложить на пятки маску из свежих кабачков. Кабачки мелко нарежьте, наложите на марлю и приложите к пяткам на 30 минут, после чего смойте теплой водой и смажьте жирным питательным кремом. Делайте такую маску раз в неделю, и кожа на ваших пятках будет подобна нежным лепесткам розы.

6. Об уникальных целебных свойствах зеленого чая вы наверняка знаете. Чтобы за считанные дни привести пятки в достойный вид, сделать их гладкими и нежными, попробуйте сделать маску с зеленым чаем и лимоном. Цедру измельчить до кашицы и смешать с заваренными листьями зеленого чая. Желательно, чтобы смесь была теплая, нанести ее на стопы, замотать полиэтиленом, одеть носки.

7. Свежий чистотел измельчить, наложить компрессом на ступни, завернуть полиэтиленом, сверху носочки и спать. Огрубевшую кожу потом даже отскабливать не надо – обычной мочалкой удаляется, мне хватило одной такой процедуры, чтобы пятки похорошели.

8. На распаренные пятки втереть смесь – кофе (можно молотый, но лучше кофейную гущу)+сметана+кефир+мед. Подержать все это на коже минут 15, смыть. Потом намазать пяточки ланолином (в рецептурном отделе в аптеке продается), сверху целлофан и носочки. И спать.

9. Мякоть свежих оливок+мякоть красного винограда – дороговато, но эффективно.

10. Хорошо поскрабить пяточки оливковым маслом, смешанным с солью (лучше всего морской).

Читать

Сколько стоит пластическая операция за рубежом?

Сколько стоит косметическая операция за рубежом? Это один из первых вопросов, на которые хочет получить ответ человек, решившийся сделать пластическую операцию за рубежом.

Ответ на этот вопрос для человека, проживающего в России, не так-то просто найти. Главная причина здесь в том, что зарубежные клиники обычно публикуют информацию о своих услугах только на своем родном языке или в лучшем случае на английском. Кроме того стоимость пластической операции может складываться из многих составляющих, цену которых вам также придется выяснять на иностранном языке.

Как бы то ни было, для каждой страны существует средняя стоимость операций, отталкиваясь от которых вы уже можете прогнозировать свои бюджет. В таблице, представленной ниже, приведены цены на основные косметические операции в разных странах. Надеемся, что проанализировав ее, вы сможет решить какую страну для проведения операции вам лучше всего выбрать

Как видно из таблицы дешевле всего провести операции в таких странах как Тунис, Индия и Боливия. Дороже всего в Великобритании, Германии и Израиле. Цены на лечение между этими странами отличаются в 3-4 раза. В тоже время, не стоит полагаться только на цену. Кроме нее есть еще множество факторов, на которые следуют обращать внимание. К примеру, в ЮАР очень высокая преступность и не исключено, что после коррекции век местные бандиты немного подкорректируют ваш череп. Маловероятно, что вас обрадует эта дополнительная, бесплатная услуга.

Как видно из таблицы дешевле всего провести операции в таких странах как Тунис, Индия и Боливия. Дороже всего в Великобритании, Германии и Израиле. Цены на лечение между этими странами отличаются в 3-4 раза. В тоже время, не стоит полагаться только на цену. Кроме нее есть еще множество факторов, на которые следуют обращать внимание. К примеру, в ЮАР очень высокая преступность и не исключено, что после коррекции век местные бандиты немного подкорректируют ваш череп. Маловероятно, что вас обрадует эта дополнительная, бесплатная услуга.

Читать

Компрессы для волос

Во все времена густые, пушистые, мягкие и блестящие волосы были мечтой каждой женщины. Но, к сожалению, наделены этим не все. Чаще всего волосы доставляют немало хлопот. Ведь красивые волосы — результат не только крепкого здоровья, но и правильного ухода.

Если у вас сухие и ломкие волосы, то раз в месяц рекомендуется делать компресс из оливкового масла. Налейте в кастрюльку немного масла и поставьте его в емкость с горячей водой. К оливковому маслу можно добавить чайную ложку лимонного сока. Нагрейте масло примерно до 45° и затем втирайте его в кожу головы. Смажьте этим маслом и волосы, а затем наденьте плавательную шапочкой или целлофановый пакет и укутайтесь махровым полотенцем. Компресс следует держать 1-2 часа.

Хороший эффект дает смесь трав и растительного масла. Цветки ромашки, зверобоя, белого клевера, листьев березы настурций, и крапивы залейте растительным маслом и настаивайте в закрытой посуде неделю. Смесь следует разогреть и намазать на волосы на 1 час.

Не менее эффективен компресс из 1 столовой ложки касторового масла и взбитого желтка. Это средство помогает и против перхоти.

Естественный блеск и эластичность волосам может дать следующий компресс: 1/2 чайной ложки ланолина, 1/2 стакана растительного масла, ложка березовых листьев, чайная ложка цветков ромашки, ложка анютиных глазок, ложка листьев крапивы, 1 желток и чайная ложка лимонного сока. Разогрейте на пару ланолин и масло, добавьте измельченную траву и прокипятите 30 мин. Смесь остудите, процедите, добавьте лимонный сок и взбитый желток, затем все перемешайте. Смажьте влажные вымытые волосы и оставьте компресс на 1 час.

Читать

Как избавиться от кругов под глазами?

Иногда мы особенно пристально смотрим на себя в зеркало, как говорится, «чистим перышки», и темные круги, мешки под глазами вызывают особую досаду. Часто думают, что круги — признак болезни сердца. Это неверно. А вот отеки или мешки нередко связаны с заболеванием.

Темные круги под глазамиОт чего появляются круги под глазами? Под кожей расположена жировая клетчатка. Однако ее слой не везде одинаков по толщине. Например, на верхних веках ее вовсе нет, а на нижних — она очень тонкая. Если кожа нежная и прозрачная, то кровеносные сосуды просвечивают сквозь нее, образуя темные круги. Когда человек переутомится, плохо спит или нерегулярно питается, они увеличиваются и становятся «ярче». Достаточно наладить режим труда и отдыха, чтобы темные круги под глазами уменьшились.

Помогает скрыть этот небольшой недостаток хорошо подобранный макияж. Вымойте лицо, а затем слегка протрите его (не растягивая кожи) лосьоном или питательным кремом. На нижние веки нанесите светлый тональный крем и дайте ему впитаться. Через 5-7 мин еще раз наложите тон (близкий к естественному цвету лица) и слегка припудрите кожу.

Появление мешков, как мы уже говорили, нередко бывает связано с какой-либо болезнью: например с нарушением водно-солевого обмена, функций желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой или нервной системы, заболеванием почек, реже — с аллергической реакцией организма.

Часто мешки под глазами появляются в результате возрастных изменений кожи, поскольку снижается ее эластичность, упругость. Что и приводит к образованию складок.

Как правило, увядание кожи начинается с 30-40 лет. Отдалит старение лица правильный режим труда и отдыха, рациональное питание, отказ от вредных привычек.

Иногда мешки под глазами встречаются у детей. Но это связано лишь с особенностями строения мышц глаз, а отнюдь не с какой-то болезнью.

Сделать отеки менее заметными поможет массаж. После него кожа становится эластичнее, тонус ее повышается, а мешки уменьшаются. Однако эту процедуру должен делать специалист-косметолог, иначе может получиться обратный эффект — они станут еще заметнее. Ведь кожа век очень тонкая и легко реагирует на любые воздействия.

Читать

Народные советы по уходу за кожей лица

Рецепты по уходу за сухой кожей лица

При сухой коже лица подходящими являются растения, содержащие эфирные масла: листья мелиссы, лекарственной мяты, корни и плоды петрушки, цветы ромашки, листья и цветы тимьяна ползучего и прочие. Их рекомендуют сочетать с растениями, содержащими слизи: коровяком, просвирником, очищенными корнями алтея, мать и мачехой, семенами айвы. Перечисленные растения измельчают или прессуют. Полученный сок, после процеживания, наносят на кожу или делают компрессы раз в день в течение 10 дней. Результат будет лучше, если вместе с таким лечением делать раз в неделю паровые ванны для кожи лица. Приведем рецепт одной из них.

Возьмите по столовой ложке мелиссы лекарственной, укропа, лаванды, ромашки лекарственной, календулы, мать и мачехи. Положите смесь в большую эмалированную кастрюлю и поставьте на огонь. Когда вода закипит и начнется испарение, подержите лицо 15 мин над ней на расстоянии 20 см. При этом волосы лучше обернуть махровым полотенцем. Такая паровая ванна не только улучшает состояние сухой кожи, но и помогает очистить лицо от черных и белых точек.

Рецепты по уходу за жирной кожей лица

При жирной коже лица используют цветочные корзинки тысячелистника обыкновенного, цветки календулы, шалфея лекарственного, хмеля, дикого каштана, трехцветной фиалки.

Три чайные ложки любого из перечисленных растений измельчают, заливают стаканом кипятка, процеживают и через 15 мин тепловатым настоем протирают лицо. Можно использовать и смесь этих трав. Возьмите (предварительно измельчив) по чайной ложке каждой из них и заварите кипятком. Процеженный настой употребляют для компрессов, а гущу (добавив молочный порошок, крахмал или муку) — для масок. Полученную кашицу наложите на лицо на 15-20 мин, а затем смойте.

При жирной коже помогает и паровая ванна. К примеру, возьмите в равном количестве розмарин, шалфей лекарственный, ромашку, цветки липы, листья мяты, кору дуба, плоды дикого каштана, листья вербы и березы. Столовую ложку смеси положите в широкий сосуд с водой и доведите до кипения. Далее делайте так же, как и при сухой коже.

Рецепты тонизирующих травяных лосьонов

Две столовые ложки тимьяна ползучего залейте стаканом кипятка и заварите. Настой выдержите час и процедите. Теплую жидкость втирайте (при жирной коже лица) раз в день;

пятьдесят свежих цвет ков василька залейте 0,5 л кипятка, настаивайте час, а затем процедите. Холодным настоем обмывайте лицо раз в день;

20 г свежей петрушки залейте 0,5 л кипятка и настаивайте час. Процеженным и остывшим настоем обтирайте кожу лица; 100 г мяты перечной залейте 3 л воды и оставьте на полчаса. Процеженную жидкость используйте для ванны при «уставшей» коже ;

чашку свежей земляники залейте водкой и настаивайте месяц. Затем разведите настой водой (1:1) и процедите. Лосьон используйте для протирания кожи лица и шеи.

Лечебно — косметические советы

При обыкновенных угрях помогают петрушка, хрен, инжир, лопух, фиалка трехцветная.

Свежим соком петрушки смазывайте кожу лица 2 раза в день в течение 20-25 дней. Кашицу из корней хрена накладывайте 1-2 раза в день на пораженные участки. Соком из листьев инжира смазывайте угреватые места .

В течение всего периода лечения от угрей хорошо пить некоторые отвары и настои из этих растений.

Ст. ложку молотых корней лопуха проварите в полулитре воды в течение 10 мин и процедите. Остывший отвар принимайте по средней рюмке 4 раза в день. 2 ст. ложки крапивы залейте 400 мл кипятка. Принимайте по средней рюмке 4 раза в день. Две чайные ложки фиалки трехцветной залейте 3 стаканами кипятка, остудите, процедите и пейте в течение дня.

Рецепты для тех, кто страдает отрубевидным лишаем лица

Соком из свежих луковиц репчатого лука (процеженным через несколько слоев марли) смазывайте пораженный участок кожи 2-3 раза в день. Спиртовым настоем из цветков календулы несколько раз в день протирайте больные места. Если появились признаки раздражения, разведите настой водой — чайную ложку спиртового настоя на стакан воды .

Помимо всевозможных масок из свежих помидоров, огурцов, клубники, земляники, известных многим женщинам, не забудьте про медовые косметические маски и кремы для рук. Они предупреждают появление морщин, придают коже бархатистость, упругость и свежесть.

Медовые маски и кремы

100 г меда, 25 мл этилового спирта, 25 мл дистиллированной воды. Смешайте до получения однородной массы. Маску нанесите ватным тампоном тонким слоем на кожу лица перед умыванием на 10 мин. Смойте водой;

100 г меда смешайте с соком лимона. Маску нанесите, на кожу лица на 5-15 мин и смойте;

по 15 г меда, сметаны и яичный желток тщательно перемешайте. Нанесите на кожу лица на 15 мин, а затем смойте.

И, наконец, рецепт медового крема: 1 чайную ложку меда, 3 ст. ложки глицерина, 1 чайную ложку нашатырного спирта, 100 мл воды и буры (на кончике ножа) перемешайте. Перед тем как наносить на руки, взболтайте.

Читать

Депрессия – отличительная черта современной цивилизации

С приходом серых пасмурных осенних дней все меньше улыбающихся лиц на улицах. Погружение в работу после активного летнего отдыха, постоянные бытовые и рабочие проблемы становятся поводом для осенней хандры. Однако эта хандра не заканчивается с окончанием холодов, а становится круглогодичной, часто переходя в более тяжелое состояние – депрессию.

Современный мир построен на вечной спешке, люди загружены работой с раннего утра до позднего вечера, становятся замкнутыми, озабоченными. Мы практически не выходим из стрессового состояния, не замечая, как пагубно влияют стресс и нервозность на наш организм.

Еще десятилетие назад ученые выяснили, что нервные расстройства, в частности, депрессия, являются если не причиной, то катализатором многих заболеваний: это и расстройства пищеварения, болезни костей и суставов, сердечные недуги. Однако самое страшное то, что процент заболеваний раковыми опухолями наиболее высок среди пациентов, находящихся в депрессивном состоянии. Это объяснимо тем, что во время стресса организм ослаблен, не способен в должной мере сопротивляться болезням, не вырабатывает полезных и нужных веществ. Стрессовое состояние подрывает наше здоровье не меньше вирусной инфекции.

Как бороться со стрессом и с депрессией?
Сложно ответить однозначно на данный вопрос. Причины этих состояний различны для каждого индивидуального человека. Нередко требуется помощь квалифицированного психолога для преодоления трудностей. Однако есть общие рекомендации как уберечь себя от стресса или хотя бы уменьшить его.

В первую очередь, занимайтесь спортом. В этом случае вся негативная энергия, накапливающаяся в вашем организме уйдет с физическими нагрузками. К тому же вы приобретете если не фигуру своей мечты, то уже точно приблизитесь к заветным 90-60-90, что добавит вам радости и уверенности в себе.

Пешие прогулки также благоприятно влияют на ваше состояние, заставляя на минутку забыть о проблемах. К тому же равномерная ходьба располагает к размышлениям, быть может вам удастся разложить все навалившиеся проблемы по полочкам и найти способ их решения.

Еще одним из действующих лекарств от грусти является шоколад. Как известно, сладкое – повод для выработки гормона счастья. Вот почему большинство женщин «заедают» свои проблемы сладким. Одна шоколадка принесет вам необходимое удовольствие и заставит подумать о хорошем.

Ну и в конце концов, задумайтесь о смене обстановки хотя бы на время. Возьмите отпуск на неделю и слетайте на четыре дня в теплые страны. Под жарким солнцем у теплого моря ваши проблемы растают как прошлогодний снег, и в вашей душе снова будет цветущее лето.

Самое главное, не загоняйте себя сами в жесткие рамки стрессовых ситуаций. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Любите и берегите себя!

Читать

Как правильно чистить зубы малышу

Как только у вашего ребенка появились зубки, знайте, настало время их чистить!

Независимо от возраста, очень важно держать рот в чистоте. Уход за полостью рта вашего малыша должен быть правильным с момента появления зубов. Ниже приведены советы как чистить зубы ребенка и поддерживать их здоровыми и крепкими.

1. Начинайте с младенчества. При прорезывании первых зубок, начинайте протирать их мягкой чистой салфеткой. Пусть ребенок привыкает к ощущению очистки зубов.

2. Использование детской зубной щетки. У малышей меньше ротик, чем у взрослых, и в идеале нужно использовать зубные щетки, предназначенные для детей. Используйте зубную пасту, которая содержит минимум фтора, чтобы не причинить вред здоровью в случае проглатывания. Чтобы ребенку нравилась процедура чистки зубов, выбирайте яркую зубную щетку и пасту с приятным запахом.

3. Зубные нити. Вы можете использовать зубные нити на протяжении дня, чтобы убрать налет с зубов и десен вашего малыша после принятия пищи.

4. Начинайте чистить зубки! Возьмите щетку с мягкой щетиной и выдавите величиной с горошину зубную пасту. Чистите внешнюю и внутреннюю поверхность зубов, а также не забудьте почистить язык, чтобы убрать невидимые бактерии. Проводите процедуру не менее двух минут. Зубы нужно чистить два раза в день.

5. Посещение стоматолога. Регулярно проходите осмотр у зубного врача (раз в полгода).

6. Давайте ребенку питьевую воду, обогащенную фтором, или попросите у стоматолога назначить ребенку фторосодержащие добавки.

7. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты. Здоровая, питательная еда обеспечивает организм витаминами, кальцием, и сохраняет зубы крепкими. Избегайте употребления большого количества рафинированного сахара ребенком. Добавляйте в рацион фрукты и овощи, такие как яблоки и морковь, они уменьшают налет на зубах и укрепляют десны.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сохраните зубы вашего ребенка здоровыми и крепкими на протяжении его жизни.

Читать