Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья, улучшение качества и продолжительности жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) слагается из нескольких составляющих, основными из которых являются:

Разнообразное сбалансированное питание с необходимым набором витаминов и минералов, по энергоемкости соответствующее уровню активности конкретного человека (степень физической и интеллектуальной нагрузки, пол, возраст, наличие заболеваний и др.), соблюдение режима приема пищи.
Следование циркадным (циркадианным) ритмам. Обязательным является ночной сон продолжительностью не менее 8 часов.
Соблюдение правил личной гигиены.
Достаточная физическая активность, и в этом плане весьма полезна утренняя гимнастика. Активный образ жизни, ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом поддерживают в тонусе физическую и интеллектуальную работоспособность, психическую деятельность, повышают сопротивляемость различным заболеваниям.
Интеллектуальная деятельность – стимулирует кровообращение и обменные процессы головного мозга, замедляет процессы церебрального атеросклероза, что позволяет долгое время сохранять память, мыслительные способности и является хорошей профилактикой развития церебро-васкулярных заболеваний.
Здоровый образ жизни предполагает исключение алкоголя, курения, приема наркотических препаратов, психостимуляторов.
Закаливание организма – укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекции.
Знание о неблагоприятных факторах внешней среды помогает избежать травматизации, препятствует возникновению некоторых заболеваний и патологических состояний.
Умение справляться со стрессом. С этой задачей помогают справиться все вышеперечисленные пункты, а также позитивный настрой, чувство юмора, смех, способность к релаксации, умение анализировать и контролировать свои эмоции, создавать правильные мотивации.

Добавить комментарий

Comment
Name*
Mail*
Website*