В жизни женщины не будет пауз

0 0

 

Всемирная организация здравоохранения объявила 18 октября международным днем менопаузы. Это было сделано с целью изменить отношение в обществе к проблемам, с которыми сталкиваются все женщины. Ведь что мы знаем о менопаузе? Да ничего! Моя подруга Маша считает, что менопауза, климакс — это конец женской «карьеры». Так и говорит: «Скоро климакс, и можно на кладбище». Некоторые женщины считают, что менопауза — это прекрасное избавление от нежелательной беременности. Совсем «темные» думают, что начнут просто потеть от климакса. И, когда дамы залезают в компьютер и спрашивают у «доктора интернета», что такое менопауза, потом выходят из-за стола с круглыми глазами: «Почему я родилась женщиной, это же ад!»

Да бросьте вы, все не так страшно. В конце концов, это только ПЕРИОД, и его переживают ВСЕ женщины, и как-то выживают. Прекрасно живут потом и улыбаются, так что без паники!

Не толстеть и не потеть

Как победить самые частые физиологические симптомы менопаузы, нам рассказал врач-гинеколог Андрей Лисицкий:

— Лишний вес

В период менопаузы яичники начинают вырабатывать меньше половых гормонов, и организм накапливает жир, таким образом защищаясь от перемен. Жир появляется, как правило, на бедрах и в районе талии.

Что делать:

Питаться сбалансированно. Побольше клетчатки, поменьше углеводов — от этого и общее самочувствие будет лучше, энергии прибавится.

— Приливы

Гормональный фон меняется. Гормона эстрогена (который влияет и на терморегуляцию) становится меньше. В итоге в организме часто происходят ложные «перегревы». Организм думает, что вам жарко, и реагирует учащенным сердцебиением, расширением сосудов, потоотделением.

Что делать:

Есть меньше острого и соленого, меньше мяса, больше бобовых и овощей, фруктов, злаков. Важно почаще проветривать помещение, спать в прохладной комнате, носить просторную одежду из натуральных тканей, пить больше воды и меньше кофе и спиртного. Спорт тоже поможет — йога, пешие прогулки, плавание. Есть также облегчающие симптомы «жара» гомеопатические препараты, чай из шалфея, ромашки, валерианы. А еще спокойное ровное дыхание отлично успокаивает нервы во время приливов.

Не грустить!

 

Что делать с депрессией, возникающей у многих женщин в период климакса, мы спросили у психолога Марины Дмитриенко:

— Гормональный фон и на настроение влияет, — говорит Марина. — Состояние во время менопаузы похоже на предменструальный синдром — эмоции, вспыльчивость, обидчивость, раздражительность… Что тут посоветовать? Для женщины очень важно знать, что все это НОРМАЛЬНО, а приливы кого угодно с ума сведут. И не надо чувствовать себя «психом», «истеричкой», какой-то не такой. Постарайтесь помнить, что на самом деле близкие не хотят вас обидеть, а плохое настроение можно контролировать, если знать, что виной ему — гормоны.

Что делать:

— Обязательно находить время только для себя любимой — полежать, погулять в тишине, почитать, никуда не торопясь, походить по магазинам, сходить на маникюр, посмотреть хорошее кино.

— Учиться расслабляться. Дыхание, медитации, йога, ванна с пеной.

— Соблюдать режим дня. Ложиться и вставать в одно и то же время. Как ни странно, это очень помогает организму избегать стрессов и расслабляться.

— Найти хобби — делать бусы, вышивать, заниматься танцами, рисовать по видео-урокам и так далее.

— Обсуждать свою грусть и свое депрессивное состояние с подругами. Можно форум в интернете найти, а можно просто не стесняясь обо всем говорить с близкими. Важно понять, что ваша проблема знакома многим женщинам. А вместе все-таки веселее.

Предупрежден, значит, вооружен

Основная проблема всех страхов и такой жуткой боязни менопаузы — в незнании. Никто не рассказывает женщинам о том, что их ждет, а ведь дело-то важное. Оказывается, уже больше года в России действует программа Women First. Это тренинги, информационно-образовательные мероприятия как для врачей, так и для женщин. С 2013 года программа работала в таких странах, как Индия, Сингапур, Бельгия, а в 2014 году прошла по городам России — работала в Хабаровске, Екатеринбурге, Уфе, Москве, Санкт-Петербурге, Краснодаре и других городах.

В начале 2015 г. компания Abbott провела исследование (смотрите инфографику), в ходе которого выяснилось, что более 50 процентов россиянок испытывают не меньше 4 симптомов менопаузы. Так что бороться есть с чем, и говорить есть о чем.

— Ритм жизни современной женщины можно описать одним словом — «стремительный». Женщина должна быть успешной в карьере, заботиться о семье, вести активную социальную жизнь. При таком ритме жизни женщины зачастую откладывают посещение врачей, — говорит Юлия Четверикова, директор подразделения «Женское здоровье» компании Abbott. — Это подтверждают данные нашего исследования «Жизнь без паузы»: хотя 53% опрошенных женщин признались, что испытывали в период менопаузы четыре и более неприятных симптома, включая проблемы со сном и приливы, лишь 37% женщин обратились с этой проблемой к врачу. Тем временем менопауза может сопровождаться некоторыми заболеваниями, которые развиваются незаметно и представляют серьезную угрозу для здоровья в будущем. И здесь самое важное — информация! В рамках образовательной программы Women First ведущие эксперты в области гинекологии и эндокринологии рассказывают женщинам о менопаузе, ее симптомах и долгосрочных последствиях, а также о том, как современные медицинские технологии могут помочь женщине сохранить здоровье, хорошее самочувствие и активность после 45 лет. В 2014 году мы провели 14 семинаров в 13 российских городах. В этом году такие семинары будут проведены в Воронеже, Белгороде и во Владимирской области — на предприятиях «Верофарма», входящих в структуру Abbott. Эксперты расскажут о том, как заботиться о своем здоровье и продолжать жить активной жизнью!

Источник

 

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

пять × 3 =